Красота

Как не поправляться и держать себя все время в форме? Советы, отзывы

С возрастом все сложнее согнать килограммы которые были набраны зимой. Если раньше мне было достаточно посидеть на диете недельку и снова все в норме, то сейчас какие то 5 кг, просто мешают жить, а что бы избавиться потратила 3 месяца. Пришла к выводу, что нужно даже зимой поддерживать свой оптимальный вес, тогда и проблем будет меньше. Но хотелось бы понять как теперь его держать? Так что бы это не переросло в фанатизм, и что бы совсем уж не отказываться от всех удовольствий в жизни? Или все, после 30 нужно держать себя в ежовых рукавицах?

Зера

Рейтинг 0 / 5. оценок: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

3 комментария

  • 50 привычек стройных женщин

    • Высыпаться.
    • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
    • Любить и уважать свое тело.
    • Пить много воды.
    • Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
    • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
    • Заниматься спортом.
    • Не завидовать худосочным моделям.
    • Покупать себе красивую одежду.
    • Есть только качественную и вкусную еду.
    • Не курить.
    • Не злоупотреблять алкоголем.
    • Не ужинать перед сном.
    • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
    • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
    • Пить перед сном кефир.
    • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
    • Тщательно пережевывать пищу.
    • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
    • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
    • Не есть за компьютером и перед телевизором.
    • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
    • Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
    • Есть медленно.
    • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
    • Пить чай и кофе без сахара.
    • Много ходить пешком.
    • Регулярно заниматься сексом.
    • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
    • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели – вот и отлично.
    • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
    • Ограничить употребление соли.
    • Принимать контрастный душ.
    • Заниматься интересным делом. Безделье – лучший провокатор обжорства.
    • Не «кусочничать» во время приготовления еды.
    • Взвешиваться только натощак.
    • Ходить в продуктовый магазин сытой.
    • Чаще смеяться.
    • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
    • Использовать натуральные специи.
    • Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
    • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
    • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
    • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
    • Следить за состоянием здоровья.
    • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга – не менее важен, чем для тела.
    • Полюбить супы.
    • Не пренебрегать массажем.
    • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
    • Полноценно отдыхать от работы.

  • Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
    Шаг первый

    Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее восьми стаканов в день.
    Шаг второй

    Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.
    Шаг третий

    Норма сна — 8 часов в сутки. Не выходит? Ладно, пусть будет около 7, но не меньше. Не будете высыпаться — проблемы с целлюлитом обеспечены.
    Шаг четвертый

    Знаете, что такое региональные продукты? Это то, что растет в местности, где вы живете. Экзотические фрукты и овощи, хоть и привлекают нас, не всегда хорошо сказываются на состоянии организма. И в частности — могут способствовать развитию целлюлита. Поэтому шестой шаг — ешьте региональные продукты.
    Шаг пятый

    Соль — враг красоты женского тела. И друг целлюлита.
    Шаг шестой

    Насыщенные жиры (твердые при комнатной температуре) можно было бы назвать ядом для вашей красоты. Он закупорит стенки сосудов и немало еще набедокурит. В том числе, усилит целлюлит.
    Шаг седьмой

    Лучше, если вашей первой ассоциацией с McDonald’s и прочей едой фаст-фуд станут бедра, покрытые апельсиновой коркой, а не улыбающаяся стройная девушка из рекламы.
    Хот-доги, чизбургеры, гамбургеры откладываются сама знаешь где.
    Шаг восьмой

    Красота женского тела требует и жертв тоже. Ешьте поменьше сахара и всех тех вкусностей, которые содержат его.
    Шаг девятый

    Вы — любительница кофе? Записывайте себя в «целлюлитную группу риска». Одной чашки ароматного кофе в день ведь вполне достаточно, чтобы взбодриться, ведь так? Оставьте остальной кофе тем, кто собирается носить «целлюлитные бедра».
    Шаг десятый

    Здоровое тело — красивое тело. Проводите на свежем воздухе по часу в день, и
    это замечательно скажется на на самочувствии, продуктивности на работе, настроении… и на фигуре, конечно.
    Шаг одиннадцатый

    Любите морепродукты? Отлично. Съедайте в день по порции рыбы или креветок, кальмаров, водорослей — это «продукты красоты». Не любите? Ну что ж, было бы отлично, если бы вы нашли хоть что-то морское, что вам понравится.
    Шаг двенадцатый

    Ешьте сезонные фрукты и овощи, идеально — 5 раз в день. Или хотя бы три. Словом, каждый раз закусывайте яблочком, помидором, сливой… Выбирайте, что нравится, и будьте прекрасны!

  • Жить в гармонии с собой. А не корить себя за любой кусок. Конечно и спортом заниматься нужно. Но не истязайте себя фитнесом если вам трудно. А пойдите на стриппластику, йогу. И вам не придется держать себя в ежовых рукавицах, вы полюбите свое тело и будете заботиться о нем, а не насиловать диетами. Звучит то по разному, а результат тот же.

Оставить отзыв

Отзывы Клуб

Отзывы Клуб – это место, где на ваш вопрос вы получите ответ, поможете отзывом другим, а также узнаете много интересного. Тысячи подробных отзывов ждут вас тут.